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健康知识
铁一局唐山医院教大家上班族必备的健康养生知识!
时间:2019-04-25 18:45    作者:admin    来源:未知    浏览:
养生宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。
因此,在办公桌上摆一些植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。
养生宝典二:水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。
养生宝典三:天冷干燥时注意保护皮肤
由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。
此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。
养生宝典四:喝水有讲究
喝水的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。
不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。
养生宝典五:适当饮用养生汤
适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。
养生宝典六:均衡饮食营养
上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。
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